320x100 간헐적단식3 [1일1식 시리즈 3탄] 출근하면서도 1일 1식 가능함? 나 이렇게 유지하고 있음 1일 1식, 집에만 있으면 솔직히 좀 수월해.근데 출근해서 회의하고, 회식하고, 동료랑 점심 먹고…이 루틴 속에서 하루 한 끼만 먹는 거? 말이 쉽지 진짜 어렵다.그래서 오늘은 내가 어떻게 ‘직장인 루틴’ 속에서도 1일 1식을 유지했는지현실적인 방법만 싹 정리해볼게.⏰ 1. 기본은 ‘저녁형 1일 1식’ 루틴아침도 점심도 안 먹고, 퇴근 후 한 끼 딱 먹는 스타일이야.직장인한텐 ‘저녁 1식’이 제일 현실적이더라.오전: 블랙커피, 물 많이점심: 동료들끼리 식사할 때는 커피만 같이 마시기 or 살짝 산책만 동행저녁: 집에서 제대로 된 한 끼(가끔 외식이면 메뉴만 조절해서 조심스럽게)👉 핵심은 “루틴화”야.몸이 일정한 시간에만 음식을 받게 되면, 배고픔 자체가 덜함.🍽️ 2. 점심 회피 스킬: 센스 있게 피.. 2025. 4. 9. [1일1식 시리즈 2탄] 1일 1식 하면서 안 배고픈 꿀팁 (진짜 버틴 사람의 현실 조언) 1일 1식 진짜 괜찮은데, 초반에 제일 힘든 건 ‘배고픔’이야.나도 처음엔 하루 종일 배고파서 멘탈 나갔거든ㅋㅋ근데 몇 가지 꿀팁 쓰니까 진짜 견딜만 하더라.오늘은 배고픔 덜 느끼게 하는 방법만 모아서 정리해볼게!💧 1. 물, 무조건 많이 마셔진짜 기본 중 기본인데, 배고픔 = 탈수일 가능성도 있어.공복 중에는 ‘배고픈 건지 목마른 건지’ 구분 안 될 때가 많아.나는 오전에 미지근한 물 1.5L 정도는 꼭 마셨고,가스 없는 탄산수도 가끔 마셨어. 입 심심할 때 최고!👉 팁: 물에 레몬 한 조각 or 핑크솔트 살짝 넣으면 공복감 줄어듦.☕ 2. 커피와 차, 잘만 마시면 배고픔 사라짐카페인 자체가 식욕 억제 효과가 있어.나도 오전에 블랙커피나 녹차 마시면 공복 견디는 데 진짜 도움됐어.특히 공복에 카페인.. 2025. 4. 8. [1일1식 시리즈 1탄] 1일 1식 다이어트, 나 진짜 해봤는데 효과 이랬음 (솔직 후기) 1일 1식, 나도 반신반의하면서 시작했는데 진짜 효과 있었어.막 무작정 굶는 게 아니라, 타이밍이랑 구성만 잘 지키면 생각보다 괜찮더라.오늘은 내가 한 방식 그대로 공유할게. 진짜 해보고 느낀 리얼 후기 + 효과 정리!🍽️ 1. 1일 1식, 어떻게 했는지 먼저 말해줄게나는 하루 한 끼만 먹되, 저녁에 먹는 스타일로 했어.시간은 보통 오후 6시쯤, 먹을 땐 눈치 안 보고 먹었어.단, 폭식은 안 하고 영양소는 꼭 챙기려고 했지.👉 내 한 끼 구성 예시:단백질 (닭가슴살/두부/계란)탄수화물 (현미밥 or 고구마)채소류 + 과일 조금때때로 저당 요거트나 프로틴바👉 포인트는 ‘칼로리 제한’보다 '식사 타이밍'이야.먹는 양보다 공복 시간을 얼마나 유지하느냐가 핵심이더라.⏰ 2. 공복 시간, 진짜 효과의 핵심이.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 320x100
